你的水桶腰还在嘛,6个健身动作和它说再见

来源  :   D生活禅     2020-06-18 02:29:01

2020-06-18

以下这六个动作,

每个动作坚持15次

算下来每天只需要10分钟的时间,

两週就能甩掉水桶腰,

一个月就能消除小肚腩。

① 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。

举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。

你的水桶腰还在嘛,6个健身动作和它说再见

② 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚併拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。

你的水桶腰还在嘛,6个健身动作和它说再见

③ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。

腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。

你的水桶腰还在嘛,6个健身动作和它说再见

④ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。

你的水桶腰还在嘛,6个健身动作和它说再见

⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

你的水桶腰还在嘛,6个健身动作和它说再见

⑥ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。

双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!

你的水桶腰还在嘛,6个健身动作和它说再见

相关推荐

市场波动挫买气 前8月投资型保费年减14.7%

市场波动挫买气 前8月投资型保费年减14.7%

(中央社 根据寿险公会统计,今年至8月底止寿险业总保费收入达2兆2220亿元,较去年度2兆1753.
市场波动经济放缓 马银行Q3净利跌3%

市场波动经济放缓 马银行Q3净利跌3%

阿都法立马银行2018财政年第3季净赚19亿5686万令吉,按年微跌3.47%;营收则按年增长4.0
市场消息:Intel考虑藉收购博通取得更大市场竞争优势

市场消息:Intel考虑藉收购博通取得更大市场竞争优势

就在美国外资投资委员会介入博通收购 Qualcomm 事宜 之余,相关消息更指出 Intel 正在考